De kracht van springtouwen
Touwtje springen lijkt eenvoudig, maar het is een van de meest efficiënte cardio-oefeningen. Met slechts enkele minuten per dag verbrand je calorieën, verbeter je uithoudingsvermogen en ontwikkel je explosieve kracht. Een skipping rope prikkelt je hele lichaam: van kuiten en core tot schouders en armen.
Kwaliteit en keuze in drie kleuren
Onze sport springtouwen zijn ontworpen voor soepele rotatie, comfort en langdurig gebruik. Dankzij de duurzame afwerking blijven ze betrouwbaar, ook bij regelmatige trainingen. Je hebt keuze uit drie kleuren: zwart, zilver en rood. Zo combineer je prestaties met een springtouw dat ook qua stijl bij jou past.
Bundelfilosofie: veelzijdig en effectief met springtouwen
In deze collectie draait alles om het spring touw. We bundelen alleen wat je training écht versterkt: extra variatie, betere balans en meer rendement uit elke sessie.
Soms ligt de nadruk op conditie, soms op kracht of mobiliteit—altijd een combinatie die je workout direct completer maakt. Of je nu thuis, buiten of in de gym traint: met springtouwen en weerstandsbanden heb je één compacte set-up voor cardio én kracht, zonder overbodige apparatuur. Resultaat: slimmer trainen, sneller vooruitgang en meer plezier in bewegen.
Voor ervaren sporters bieden de bundels extra uitdaging en variatie. Door intensieve rope workouts te combineren met bandoefeningen vergroot je kracht, explosiviteit en uithoudingsvermogen. Perfect voor HIIT, CrossFit of circuittraining.
Voor elk doel een passend springtouw
Of je nu wilt afvallen, je conditie verbeteren of je techniek perfectioneren, er is altijd een geschikt spring touw. Voor vetverbranding is een klassiek model ideaal, terwijl gevorderde sporters kiezen voor een speed rope bij double unders. Dankzij het compacte formaat neem je je rope gemakkelijk mee, zodat je overal kunt trainen.
Techniek & gebruik van een springtouw
De juiste lengte van een springtouw is cruciaal voor een effectieve workout. Zet je voeten op het midden van het touw en trek de uiteinden omhoog: de handvatten moeten ongeveer tot je borst komen. Zo weet je dat je springtouw goed is afgesteld en dat het soepel over de grond raakt bij elke sprong. Kies altijd voor een verstelbare lengte, zodat je het touw kunt aanpassen aan je lengte en training.
Trainingsduur & intensiteit
Hoe lang moet je springen voor resultaat? Al één minuut springen verhoogt je hartslag en activeert meerdere spiergroepen. Met tien minuten touwtje springen kun je net zoveel calorieën verbranden als met een langere duurloop. Het aantal dagen nodig om vooruitgang te merken verschilt per sporter, maar met regelmatige sessies verbeter je snel je conditie. Begin minder snel en bouw de intensiteit op om techniek en uithoudingsvermogen veilig te ontwikkelen.
Voordelen van touwtje springen
De voordelen van touwtje springen zijn breed: je traint je coördinatie, verbetert je explosiviteit en verbrandt flink wat calorieën. Het is een cardio-oefening die weinig materiaal vraagt maar veel oplevert. Door consequent te trainen kun je zowel afvallen als sterker en fitter worden, zonder dat je veel ruimte of apparatuur nodig hebt.
Veelgestelde vragen over springtouwen
Is springtouwen goed om buikvet te verliezen?
Springtouwen is een krachtige cardio-oefening die veel calorieën verbrandt. Dit ondersteunt het verliezen van lichaamsvet, ook rond de buikstreek. Het effect wordt groter wanneer je touwtje springen combineert met een gezond voedingspatroon en krachttraining.
Wat gebeurt er met je lichaam als je elke dag touwtje springt?
Dagelijks touwtje springen stimuleert je conditie, verbrandt calorieën en versterkt je spieren. Vooral kuiten, schouders en core profiteren van deze intensieve beweging. Zorg wel voor voldoende herstel en luister naar signalen van je lichaam om blessures te voorkomen.
Welk springtouw is het beste voor beginners?
Beginners kiezen het best een verstelbaar springtouw dat soepel draait en niet te zwaar is. Zo kun je in een rustig tempo je techniek verbeteren. Kunststof varianten zijn licht, gebruiksvriendelijk en ideaal voor wie net start.
Bij Tigrar kun je springtouwen kopen die speciaal zijn ontworpen voor zowel beginners als gevorderden. Eenvoudig in lengte te verstellen en direct inzetbaar voor je training.
Welke springtouwen zijn geschikt voor double unders?
Double unders vragen om snelheid en controle. Een speed rope is daarom de beste keuze: licht, strak en met soepele kogellagers. Dit type speed rope helpt je meerdere omwentelingen in één sprong te maken.
Wanneer in je training kun je het beste springtouwen?
Veel sporters gebruiken speed rope als dynamische warming-up om hartslag en coördinatie te activeren. Je kunt het ook inzetten als intensieve cardio finisher aan het einde van je workout. Beide opties zijn effectief; kies wat past bij jouw doel.
Bundel
Bundel
