Oefeningen

Sportieve vrouw voert high knees oefening uit buiten en houdt een blauwe booty band in één hand vast

Resistance band high knees oefening: boost je conditie

Voel je dat je cardio-oefeningen te weinig resultaat opleveren? Wil je thuis trainen maar weet je niet welke oefeningen echt effectief zijn voor je onderlichaam...

REDACTIE TIGRAR
Sportieve man voert supine hip flexion uit in gym met zwarte booty band naast zich op kunstgras.

Banded supine hip flexion: mobiliteit vanuit rugligging

Heb je moeite met heupmobiliteit of wil je je onderlichaam activeren zonder belasting op je gewrichten? Supine hip flexion met een booty band is een...

REDACTIE TIGRAR
Twee sportieve volwassenen wandelen lachend in het park met booty bands in de hand – klaar voor standing hip flexion training in de buitenlucht.

Standing hip flexion met booty band: verbeter mobiliteit en kracht

Voel je stijfheid of verminderde controle tijdens beenbewegingen zoals traplopen of squats?  Dan is de standing hip flexion met booty band een uitstekende oefening om...

REDACTIE TIGRAR
Vrouw voert seated hip flexion uit op stoel voor het versterken van heupflexoren

Seated hip flexion met booty band: gericht en toegankelijk

Voel je spanning of verminderde controle in je heupen tijdens het sporten of zitten?  De seated hip flexion met booty band is een laagdrempelige, maar...

REDACTIE TIGRAR
Vrouw voert standing hip flexion uit met een groene booty band om haar voeten, buiten op een trainingsveld

Hip flexion resistance band oefeningen: mobiliteit en kracht

Voel je je beperkt in je heupmobiliteit tijdens het sporten of wil je jouw core en beenspieren gerichter activeren? Weinig sporters weten dat hip flexion...

REDACTIE TIGRAR
Band pull apart uitgevoerd door een sportieve vrouw

Band Pull Aparts: De Beste Oefening voor Sterke Schouders

Schouderklachten, een ronde rug of een instabiele houding tijdens krachttraining: veel sporters herkennen deze problemen. Wat als er een simpele, toegankelijke oefening bestaat die niet...

REDACTIE TIGRAR
Man doet een adductor oefening buiten

Adductoren oefeningen: zo train je de binnenkant van je bovenbenen thuis

Wil je meer kracht en balans ontwikkelen in de spier aan de binnenkant van je bovenbeen, ook wel adductoren genoemd? Adductoren oefeningen zijn essentieel voor...

REDACTIE TIGRAR
Gespierde man voert een incline dumbbell bench press uit in de gym. Focus op borstspieren trainen met dumbbells voor kracht en spiermassa.

Borst oefeningen: Zo train je je borstspieren met dumbbells

Sterke borstspieren dragen bij aan een krachtig bovenlichaam. Ze helpen je beter presteren bij oefeningen zoals de bench press. Met dumbbells kun je effectief je...

REDACTIE TIGRAR
Gespierde man doet een dumbbell schouder press tegen een zwarte achtergrond, gezien vanaf de rug.

Schouder oefening dumbbell: Beste technieken en tips

Sterke schouders zorgen voor kracht, stabiliteit en een betere houding. Met de juiste schouder oefening met dumbbells verbeter je je prestaties en voorkom je blessures....

REDACTIE TIGRAR
Een sporter traint zijn schouders en core met een box pike push-up in de gym. Deze oefening simuleert een overhead press en verbetert schouderkracht en stabiliteit.

Schouder oefeningen voor kracht en herstel

Sterke en flexibele schouders zorgen voor een betere houding, meer kracht en minder kans op blessures. Of je nu traint voor spiermassa, mobiliteit of herstel,...

REDACTIE TIGRAR
Dumbbells in een sportschool, waarbij een persoon een dumbbell oppakt voor een oefening.

Dumbbell oefeningen die echt werken

Wil je sterker worden, spiermassa opbouwen of je lichaam strakker maken? Dumbbell oefeningen zijn een van de meest effectieve manieren om je lichaam te trainen....

REDACTIE TIGRAR
Man voert een biceps curl met een dumbbell uit voor de spiegel in de sportschool. Effectieve arm oefening voor spiergroei en kracht.

Arm oefeningen: Train je armen thuis en in de sportschool

Wil jij sterkere en gespierde armen? Of wil je strakke bovenarmen zonder overtollig vet? Met de juiste arm oefeningen kun je jouw armspieren effectief trainen,...

REDACTIE TIGRAR
sportieve vrouw toont haar arm en pakt met haar hand de onderkant van haar bovenarm vast om haar kipfilet arm te tonen.

Armvet verliezen: de beste oefeningen en praktische tips

Wil je armen slanker maken en definitief afrekenen met die vervelende kipfilet armen? Dan is het belangrijk om te begrijpen hoe vetverbranding werkt en welke...

REDACTIE TIGRAR
man en vrouw doen side lunges in een sportzaal

Slappe binnenkant bovenbenen trainen: 5 oefeningen voor sterke dijen

Het trainen van de binnenkant van je bovenbenen kan meer doen dan alleen je benen strakker maken. De spieren in dit gebied, zoals de adductoren,...

REDACTIE TIGRAR
Man voert een Dead hang oefening uit voor sterke onderarmen en polsen

Onderarm Trainen: de 6 Beste Oefeningen voor Onderarmen

Hoe vaak heb je gemerkt dat je grip het begaf terwijl je een zware boodschappentas droeg? Dit probleem kan worden opgelost door sterke onderarmen te...

REDACTIE TIGRAR
Leg Press vs Banded Squats

Alternatief voor de leg press: De beste oefeningen voor thuis en sportschool

Vraag je je af hoe je effectief je beenspieren kunt trainen zonder een leg press machine, of zoek je naar manieren om je routine in...

REDACTIE TIGRAR