Fitness Blog: Tips en Advies!

Vrouw staat op de golfbaan en houd haar elleboog vast omdat ze last heeft van een golfarm

Golferselleboog: Beste Oefeningen voor Golfarm

Een pijnlijke onderarm of elleboog na het sporten of werken? Dan heb je mogelijk een golfarm, ook wel bekend als een golferselleboog. Dit is een...

REDACTIE TIGRAR
Pull up uitvoering voor het verbeteren van de knijpkracht

Train je knijpkracht: De beste handknijper oefeningen

Wil je jouw knijpkracht trainen en sterkere onderarmen ontwikkelen? Dan is een handknijper een van de beste tools om aan je grip en handkracht te...

REDACTIE TIGRAR
jonge sportieve vrouw grijpt naar haar onderrug vanwege pijn tijdens haar workout buiten.

10 Oefeningen tegen Lage Rugpijn

Lage rugpijn is een veelvoorkomend probleem dat kan ontstaan door een zittende levensstijl, overbelasting of een stijve onderrug. Gelukkig kunnen specifieke oefeningen voor lage rug...

REDACTIE TIGRAR
Zelfverzekerde jongeman is een stretch oefening aan het doen op de boulevard bij de zee.

Rek en strek oefeningen om leniger te worden.

Rek en strek oefeningen zijn een essentieel onderdeel van elke fitnessroutine. Ze helpen niet alleen om de spieren in je benen en rug soepel te...

REDACTIE TIGRAR
Jonge sportvrouw doet een split squat oefening in een lege gym met een kettlebell in haar handen.

Gespierde benen voor vrouwen: Tips voor strakke bovenbenen

Veel vrouwen streven naar gespierde, strakke benen. Sterke bovenbenen helpen hen om het lichaam te versterken en in vorm te blijven. Sterke en strakke bovenbenen...

REDACTIE TIGRAR
Schouder oefening met elastiek uitgevoerd door een sportvrouw

5 schouder oefeningen thuis met elastiek

Sterke schouders spelen een belangrijke rol in onze stabiliteit en kracht. Niet iedereen heeft echter toegang tot een sportschool of gewichten om ze goed te...

REDACTIE TIGRAR
Groepje mensen die samen in de gym een squat doen voor glutes activatie

Gluteus oefeningen: train voor sterke gluteus spieren

Sterke gluteus spieren vormen de basis voor een krachtig en stabiel onderlichaam. Met de juiste gluteus oefeningen verbeter je niet alleen je houding. Je bouwt...

REDACTIE TIGRAR
Hiit workout in de gym met een groep

4 verschillende soorten interval trainingen.

Intervaltraining is een veelzijdige methode waarbij je periodes van hoge inspanning afwisselt met rustmomenten. Deze aanpak is flexibel en biedt voordelen voor zowel beginners als...

REDACTIE TIGRAR
Sportvrouw doet een barbell overhead press in de gym

De beste schouder oefeningen voor sterke en gezonde schouders

Wil je jouw schouders sterker maken en een goed gebalanceerd fysiek opbouwen? Dan zijn gerichte schouder oefeningen essentieel! Sterke schouders verbeteren niet alleen je houding...

REDACTIE TIGRAR
uitrust momentje na een aerobe training

Anaerobe vs aerobe training: wat zijn de verschillen?

Wanneer je je sportieve doelen wilt bereiken, is het belangrijk om verschillende trainingsmethoden te begrijpen. Elke methode beïnvloedt je lichaam op een andere manier. Twee...

REDACTIE TIGRAR
Vrouw doet een bicep oefening thuis met weerstandband

Beste bicep oefeningen voor thuis

Het idee dat je zware gewichten en machines nodig hebt om indrukwekkende biceps te kweken, is een misvatting. Je kunt sterke en gespierde armen ontwikkelen,...

REDACTIE TIGRAR
man en vrouw showen hun biceps in de gym

Biceps trainen zonder gewichten. 5 weerstandsband oefeningen

Weerstandsbanden zijn een geweldige optie om thuis je biceps effectief te trainen. Niet alleen zijn ze betaalbaar en makkelijk op te bergen, maar ze bieden...

REDACTIE TIGRAR
Man en vrouw doen buiten push ups

Push- en pull-oefeningen voor kracht en groei.

Bij het opbouwen van een effectief trainingsschema is het belangrijk om de juiste balans te vinden tussen kracht, herstel en progressie. Een populaire methode om...

REDACTIE TIGRAR
3 personen doen een full body workout oefening. Squats met kettlebell.

Full-body vs Split-training: welke workout kies jij?

Het kiezen tussen een full-body workout en split-training is een van de meest fundamentele beslissingen bij het opstellen van een trainingsprogramma. Beide hebben unieke voordelen...

REDACTIE TIGRAR
Step up oefening met een plyo box in de gym

Step up oefeningen: Uitleg en tips

Step up oefeningen zijn een geweldige manier om kracht en stabiliteit in je benen te ontwikkelen. Ze richten zich op de quadriceps, hamstrings en bilspieren,...

REDACTIE TIGRAR
Groep van 8 personen doen een circuittraining in de gym

Circuittraining: Complete Gids voor een Efficiënte Workout

Heb je je ooit afgevraagd waarom zoveel mensen enthousiast zijn over circuittraining? Het antwoord is eenvoudig: het biedt een efficiënte manier om zowel je hart-...

REDACTIE TIGRAR
Compound deadlift oefening uitgevoerd door een sportman

Het belang van compound oefeningen: Ontdek de beste workouts

Heb je je ooit afgevraagd waarom sommige workouts meer resultaat opleveren dan andere? Ontdek de kracht van compound oefeningen en vernieuw je trainingsprogramma. Compound training...

REDACTIE TIGRAR
bicycle crunches uitgevoerd door een sportvrouw

Buikspieroefeningen Top 10 voor Thuis en de Sportschool

Een sterke core is essentieel voor een goede houding, minder rugpijn en betere sportprestaties. Of je nu thuis traint of in de sportschool, effectieve buikspieroefeningen...

REDACTIE TIGRAR
1 2 3